{"id":6350,"date":"2022-03-23T09:01:29","date_gmt":"2022-03-23T09:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/vidaandina.com\/web\/?p=6350"},"modified":"2022-03-23T09:25:45","modified_gmt":"2022-03-23T09:25:45","slug":"beneficios-del-cloruro-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/beneficios-del-cloruro-de-magnesio\/","title":{"rendered":"Beneficios del Cloruro de Magnesio"},"content":{"rendered":"<p>Es un compuesto qu\u00edmico formado por cloro y magnesio.\u00a0<strong>El magnesio es un mineral necesario para nuestro organism<\/strong>o porque participa en varios procesos, por ejemplo,<strong>\u00a0regula la funci\u00f3n muscular, el sistema nervioso, los niveles de az\u00facar, la masa \u00f3sea y la presi\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, entre otras.<\/p>\n<p><strong>Fuentes alimenticias de Magnesio<\/strong><\/p>\n<p>Las fuentes alimenticias que presentan mayor concentraci\u00f3n de Magnesio son:<\/p>\n<ul>\n<li>Los pescados.<\/li>\n<li>Mariscos.<\/li>\n<li>Cacao.<\/li>\n<li>Carnes rojas.<\/li>\n<li>L\u00e1cteos.<\/li>\n<li>Huevo.<\/li>\n<li>Vegetales de hoja verde oscura.<\/li>\n<li>Frutas como durazno, pl\u00e1tano, ciruela y manzana.<\/li>\n<li>Dentro de los frutos secos tenemos, almendras, nueces y avellanas.<\/li>\n<li>Papa y camote.<\/li>\n<li>Arroz integral y avena.<\/li>\n<li>Levadura de cerveza.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/vidaandina.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fuentes-alimenticias-magnesio.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6351\" src=\"https:\/\/vidaandina.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fuentes-alimenticias-magnesio-300x214.jpeg\" alt=\"Fuentes de alimentos\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/vidaandina.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/fuentes-alimenticias-magnesio-300x214.jpeg 300w, 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luz<\/strong>\u00a0(fotofobia), fatiga y espasmos\u00a0en los p\u00e1rpados.<\/p>\n<p>Cuando hay un consumo insuficiente y por largo tiempo de magnesio puede causar algunos problemas m\u00e1s serios como: hormigueo, convulsiones, calambres musculares y anomal\u00edas en el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<p><strong>Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n<p>Algunas condiciones de salud pueden hacer que no se absorba de manera adecuada el magnesio, por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li>Enfermedad de Crohn.<\/li>\n<li>Enfermedad Celiaca.<\/li>\n<li>Otras enfermedades gastrointestinales.<\/li>\n<li>Diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>Adultos mayores.<\/li>\n<li>Alcoholismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Beneficios del Magnesio<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ayuda a eliminar los \u00e1cidos \u00e1cido<\/strong>\u00a0que se van acumulando en los \u00f3rganos, mediante la\u00a0<strong>mejora de la funci\u00f3n renal.<\/strong><\/li>\n<li>Disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II y\u00a0<strong>reduce el riego de resistencia a la insulina.<\/strong><\/li>\n<li>Su consumo regular\u00a0<strong>puede ayudar a reducir los altos niveles de colesterol malo<\/strong>\u00a0(LDL).<\/li>\n<li>Ayuda a\u00a0<strong>mantener a la sangre libre de impurezas.<\/strong><\/li>\n<li>Favorece los impulsos nerviosos y el\u00a0<strong>equilibrio mental.<\/strong><\/li>\n<li>Puede ser \u00fatil como coadyuvante en<strong>\u00a0tratamientos contra el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad.<\/strong><\/li>\n<li>Puede<strong>\u00a0ayudar a prevenir las lesiones musculares\u00a0<\/strong>y a contribuir a la recuperaci\u00f3n sobre todo de los deportistas.<\/li>\n<li>Ayuda a mantener huesos y dientes fuertes, por lo que\u00a0<strong>previene la osteoporosis.<\/strong><\/li>\n<li>Previene y ayuda a combatir los s\u00edntomas de enfermedades articulares como la artrosis.<\/li>\n<li><strong>Promueve la correcta circulaci\u00f3n de la sangre<\/strong>\u00a0y previene las arritmias y los infartos.<\/li>\n<li>Mantiene los niveles adecuados de la presi\u00f3n arterial.<\/li>\n<li><strong>Mejora la digesti\u00f3n.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Previene la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/strong><\/li>\n<li>Contribuye a tener una buena salud visual.<\/li>\n<li>Puede ayudar a reducir la frecuencia de la aparici\u00f3n de las migra\u00f1as.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/vidaandina.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/cuidado-cardiovascular.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-6352\" src=\"https:\/\/vidaandina.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/cuidado-cardiovascular-300x214.jpeg\" alt=\"Cuidado cardiovascular\" width=\"300\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/vidaandina.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/cuidado-cardiovascular-300x214.jpeg 300w, https:\/\/vidaandina.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/cuidado-cardiovascular-150x107.jpeg 150w, 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Es recomendable consultar con su m\u00e9dico.<\/p>\n<p><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Magnesio. National Institutes of Health. Office of dietary supplements. Marzo 2020<\/li>\n<li>Cloruro de Magnesio: \u00bfpara qu\u00e9 sirve y cu\u00e1les son sus beneficios, propiedades y contraindicaciones? Cl\u00ednica Baviera. Agosto 2020<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es un compuesto qu\u00edmico formado por cloro y magnesio.\u00a0El magnesio es un mineral necesario para nuestro organismo porque participa en varios procesos, por ejemplo,\u00a0regula la&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6353,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[77,78],"tags":[],"class_list":["post-6350","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-vitaminas-sumplementos"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6350","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6350"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6350\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6355,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6350\/revisions\/6355"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6353"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6350"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6350"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vidaandina.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6350"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}